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Una tiroides lenta no produce suficientes hormonas para mantener el metabolismo y la energía en niveles normales. Es uno de los problemas hormonales más comunes entre las mujeres, y es posible mejorarlo a través de la nutrición.
Comer demasiados carbohidratos en el desayuno, o incluso omitirlo, es un riesgo para nuestra tiroides. Según el Dr. Oz, un conocido médico y presentador de televisión estadounidense, nuestra tiroides necesita una dosis de 30 gramos de proteína en el desayuno.
La proteína es esencial para las hormonas tiroideas, pero no se exceda. Un desayuno demasiado rico en proteínas puede ser contraproducente y promover la producción de otras hormonas que hacen que sientas hambre a lo largo del día.
Otras 3 comidas ricas en nutrientes que pueden mejorar la función tiroidea son esenciales para una buena salud. En todas las comidas se pueden encontrar porciones saludables de proteínas, antioxidantes, vegetales y grasas buenas, mientras que por la tarde se sugieren alimentos sin gluten.
Según el Dr. Oz, hay un trío de nutrientes esenciales para la tiroides. Tirosina de ternera y pavo, yodo de mariscos y salmón y selenio de atún y frutos secos.
Nuestra tiroides necesita estos nutrientes para prevenir irritaciones e inflamaciones, favoreciendo sus funciones.