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Por extraño que parezca, la testosterona , asociada al sexo masculino, también es muy importante para las mujeres. Los ovarios y las glándulas suprarrenales de las mujeres producen una pequeña cantidad, y cuando los niveles son demasiado bajos, se sienten numerosos síntomas. Esto es lo que debe hacer para mantener niveles saludables de testosterona.
Cinc Una dosis diaria de 25-30 mg de zinc al día puede regular la producción de testosterona en tan solo unas pocas semanas. El zinc retarda la descomposición de la testosterona, lo que permite que dure más y sea más eficaz.
Huevos Comer dos al día puede aumentar la producción de testosterona en un 12 %, aliviando síntomas como la fatiga y la confusión mental. La yema de huevo contiene varios nutrientes que estimulan y energizan las glándulas suprarrenales.
Exposición al sol Se necesitan 20 minutos al día para prevenir una deficiencia de vitamina D, que a su vez está asociada con una producción deficiente de testosterona.