6 Superalimentos para una pérdida de peso saludable

Te hemos hablado muchas veces de los superalimentos. Aquí están los productos, algunos de los cuales no estoy seguro que no los conozcas, ya que sus componentes tienen muchas propiedades beneficiosas que pueden ayudar a tu organismo.

Además, si quieres perder peso de forma sana y saludable (preferiblemente con la ayuda de un profesional), entonces puedes consumirlo y definitivamente te ayudará a lograr tu objetivo. Te recordamos que el ejercicio es otra de las claves para perder peso, siempre se adapta a tus necesidades y condición física.

En esta ocasión, el experto en nutrición Joel Torres, desde su cuenta Mundo en forma, nos presenta siete superalimentos que pueden complementar nuestra dieta y que califica como “un multivitamínico natural”.

Vegetales de hoja verde

Estos son las espinacas, los berros, la col rizada, el bok choy y más. Esta hortaliza es rica en vitaminas C, A, B9 y todo tipo de minerales. También agregará más polifenoles (antioxidantes) a su dieta.

Huevo

En todas sus formas y expresiones. Los huevos están llenos de proteínas y grasas de alta calidad como la colina, un nutriente esencial para el cerebro. También mejora la formación de colesterol bueno.

Salmón

Como mucha gente sabe, al comer pargo rojo una o dos veces, puede asegurarse de satisfacer sus necesidades de omega 3. Según Torres, su consumo se ha "vinculado con una mejor salud y una reducción de las enfermedades".

Hígado

Contiene una gran cantidad de nutrientes, entre los que destaca la vitamina B12 y otros del grupo B

Papa

Las patatas son ricas en potasio, magnesio, cobre, hierro, manganeso y vitamina C. Torres explica que si los comemos hervidos, consumiremos los alimentos más satisfactorios.

Mariscos

Estamos hablando de mejillones, mejillones, ostras, etc., estos alimentos son ricos en vitaminas B12, D, C y "B".